Ny dag, nytt pass
Träningen avklarad med både konditionsträning, lätt viktlyftning och avslutande simmning. Efter simmningen gick jag och lade mig i den uppvärmda avslappningspoolen och flöt runt tills musklerna tyckte om mig igen innan en dusch och en tur till bastun gav mig det sista jag behövde för att åka hem glad.
Känner mig så nöjd med träningsschemat nu för tiden :)
Nu? Omelett med lufttorkad skinka och grönsaker.
Imorgon är det ny dag och på onsdag ny träning. Go Ika!
Känner mig så nöjd med träningsschemat nu för tiden :)
Nu? Omelett med lufttorkad skinka och grönsaker.
Imorgon är det ny dag och på onsdag ny träning. Go Ika!
Oops I did it again
Liger i soffan efter ännu ett superpass och jag imponerar verkligen mig själv i hur mycket jag kan pressa mig, hur hårt och hur ofta jag kan träna :)
Denna gång blev det både kondition, styrketräning och viktlyftning och på fredag är jag inriktad på att ta ett lugnare pass i poolen och sträcka ut kroppen. Man har blivigt ganska stel av att träna så hårt även fast jag har strechat riktigt efter varje pass. Dessutom har jag både tidigvakt på kaffebaren och sen skall jag jobba hela natten så jag vill bara köra ett mjukt pass och avsluta i värmepoolen och bli lite avslappnad innan nästa jobb-vakt.
Standard maten efter tärningen är väldigt proteinbaserad.
Scrambeled eggs med grönsaker?
Delikat.
Denna gång blev det både kondition, styrketräning och viktlyftning och på fredag är jag inriktad på att ta ett lugnare pass i poolen och sträcka ut kroppen. Man har blivigt ganska stel av att träna så hårt även fast jag har strechat riktigt efter varje pass. Dessutom har jag både tidigvakt på kaffebaren och sen skall jag jobba hela natten så jag vill bara köra ett mjukt pass och avsluta i värmepoolen och bli lite avslappnad innan nästa jobb-vakt.
Standard maten efter tärningen är väldigt proteinbaserad.
Scrambeled eggs med grönsaker?
Delikat.
Hård träning
Igår tror jag att jag slog något slags rekord när jag var på gymmet i 2 timmar. Inte inkluderat ombytning och dusch. Då hade jag nog vart uppe i 2 timmar och 45 minuter.
Stoltheten heter träningavärk men inte alls så illa som den var i helgen. Den var Riktigt illa.
Förresten, är det bara jag som får värre träningsvärk andra dagen än dagen direkt efter?
Även denna gång körde jag extra hårt på innersidan av låren som egentligen är det enda på kroppen jag är missnöjd med, resten är både tränat och propotionerligt även om det såklart också skall bli fastare och mer tränat på ;)
Vad som gjorde skillnaden denna gång och vad som skonat mig ifrån monsterträningsvärk idag är min nya bäste vän, Tigerbalsam!
Denna fantastiska lilla dryga krämen och dess egenskaper behandlade mins ömma muskler väldigt snällt inatt och jag känner mig redan redo för ett nytt pass. (dock är det vilo-dag idag och träning imorgon igen:)
Värker ryggen? Har du muskelvärk, magvärk eller myggbett?
Tigerbalsam hjälper dig gärna!
Finns att köpa på de flesta hälsokostaffärer och apotek.
Stoltheten heter träningavärk men inte alls så illa som den var i helgen. Den var Riktigt illa.
Förresten, är det bara jag som får värre träningsvärk andra dagen än dagen direkt efter?
Även denna gång körde jag extra hårt på innersidan av låren som egentligen är det enda på kroppen jag är missnöjd med, resten är både tränat och propotionerligt även om det såklart också skall bli fastare och mer tränat på ;)
Vad som gjorde skillnaden denna gång och vad som skonat mig ifrån monsterträningsvärk idag är min nya bäste vän, Tigerbalsam!
Denna fantastiska lilla dryga krämen och dess egenskaper behandlade mins ömma muskler väldigt snällt inatt och jag känner mig redan redo för ett nytt pass. (dock är det vilo-dag idag och träning imorgon igen:)
Värker ryggen? Har du muskelvärk, magvärk eller myggbett?
Tigerbalsam hjälper dig gärna!
Finns att köpa på de flesta hälsokostaffärer och apotek.
Hardcore
Igår var det allvarlig träning som genomfördes! Jag är sjukt stolt över oss!
Vi började på träningscyckel och Drein slapp undan med 15 minuter medans jag körde på ett ganska lätt 25 minuter innan vi gick iväg och jobbade oss igenom en hel hög med maskiner och bort mot de fria vikterna och körde hantlar tills armarna skakade.
Tills sist var det ett pass på mattorna med sit-ups, push-ups och rygglyft innan Drein var invigd, för första gången ever, i konsten att strecha och där fick jag nog störst reaktion av Drein hitills på kvällen, hehe.
Det var en himla massa gnäll men till slut så fick han lov att gå till duschen.
Själv skall jag väl erkänna att jag höll på att dö x-antal gånger under kvällen men det erkänne rjag ju såklart inte för pojken :P
En dusch och en stund i bastun för att försöka bli av med dte sista av min förkylning som hänger kvar i näsan och halsen och efter det var jag klar för kvällen.
Åkte hem, käkade mat och låg döda i soffan resten av kvällen.
All in all, a perfect night.
And I could'nt be prouder.
Victory!
Det mest fantastiska har hänt, änltigen har jag fått med mig pojken att träna med mig!
När vi träffades var han en solbränd snickare med snygga armar och ett bröst som heter duga men efter ett år med jobb på barnehage efter att ha skadat axeln har han både problem med immunförsvaret och att sova.
Träning har ju bevisad effekt både på immunförsvarets styrka och den ger djupare och mer utvilande sömn... sen är ju inte mer muskler direkt någon dålig effekt ;)
Igår fick jag honom efter lite övertalning till en sportbutik och inhandlade ett par nya träningsskor och bestämmde att vårt fredags-mys skulle börja med ett riktigt träningspass så idag är det minsann inmälning på tränings-sentret som gäller! :D Jag betalar avgiften så får han träningkortet i födelsedagspresent av mig. <3
Först är det konditionsträning och sen viktlyftning som gäller, härligt med träningsvärk imorgon ^-^
Hem och käka en god middag och sen en kväll framför tv:n och förbereda inför festen vi skall ha imorgon.
Gud, jag har längtat så sjukt mycket efter denna helg så det är inte klokt!!!
TGI FRIDAY!
Den här lilla raringen skall invigas imorgon. I can't wait!
När vi träffades var han en solbränd snickare med snygga armar och ett bröst som heter duga men efter ett år med jobb på barnehage efter att ha skadat axeln har han både problem med immunförsvaret och att sova.
Träning har ju bevisad effekt både på immunförsvarets styrka och den ger djupare och mer utvilande sömn... sen är ju inte mer muskler direkt någon dålig effekt ;)
Igår fick jag honom efter lite övertalning till en sportbutik och inhandlade ett par nya träningsskor och bestämmde att vårt fredags-mys skulle börja med ett riktigt träningspass så idag är det minsann inmälning på tränings-sentret som gäller! :D Jag betalar avgiften så får han träningkortet i födelsedagspresent av mig. <3
Först är det konditionsträning och sen viktlyftning som gäller, härligt med träningsvärk imorgon ^-^
Hem och käka en god middag och sen en kväll framför tv:n och förbereda inför festen vi skall ha imorgon.
Gud, jag har längtat så sjukt mycket efter denna helg så det är inte klokt!!!
TGI FRIDAY!
Den här lilla raringen skall invigas imorgon. I can't wait!
All day yesterday
Igår hade jag en sån ångestdag och avslutade den med att tröstäta pizza, chips och dricka cola i soffan. Gött!
Träffade Gustav, en gammal arbetskamrat, efter jobbet och fikade med honom och fick världens mest mysko te med bränd popcorn smak. Inte gott.
Därefter tog min självömkan över och jag gick bort till Oslos godaste pizzeria och beställde en pizza till mig och en till Drein och gick till affären och inhandlade både choklad, cola och chips. Yes. Det var väldigt synd om mig igår :P
Man vet att något ¨åar fel om det går en hel dag utan att jag läser en enda blogg, haha.
Kom hem till Drein, som jag visste var upptagen, och sade att det stog pizza, cola och chips på bordet och att han inte behöver komma om han inte har tif men Jag skall iallafall käka det.
Han sade han var upptagen men 10 minuter senare kom han iallafall :P
Pojkar är så underbart förutsigbara när det gäller mat.
Så idag var dte bara att pallra sig upp och köra andra passet för den här veckan, speciellt dessutom eftersom jag igår låg kvar i sängen och hade på snooze i 1.5 timme, hehe.
Så har jag heller inte tid att träna resten av veckan eftersom jag idag skall träffa Jannie, en annan gammal kollega från kaffe yrket. På torsdag skall jag operera bort tanden efter jobbet så jag har ingen aning om hur formen är resten av veckan. Ush ush USH!
Jag är skitnervös för hur det skall gå eftersom jag skall vara vaken hela tiden. Hoppas de bedövar mig så mycket att hela huvudet är bortdommnat!
Iallafall Måndag: Simming 20 minuter, vattentramp i 15 minuter med fokus på lår. Sit-ups, push-ups, rygglyft och armhävningar som avslut.
Onsdag: 28 minuter spinningcyckel, vikt lyftning, sit-ups, push-ups och rygglyft.
Jag är iallafall ganska nöjd med träningen denna veckan. I am flinkis <3
Träffade Gustav, en gammal arbetskamrat, efter jobbet och fikade med honom och fick världens mest mysko te med bränd popcorn smak. Inte gott.
Därefter tog min självömkan över och jag gick bort till Oslos godaste pizzeria och beställde en pizza till mig och en till Drein och gick till affären och inhandlade både choklad, cola och chips. Yes. Det var väldigt synd om mig igår :P
Man vet att något ¨åar fel om det går en hel dag utan att jag läser en enda blogg, haha.
Kom hem till Drein, som jag visste var upptagen, och sade att det stog pizza, cola och chips på bordet och att han inte behöver komma om han inte har tif men Jag skall iallafall käka det.
Han sade han var upptagen men 10 minuter senare kom han iallafall :P
Pojkar är så underbart förutsigbara när det gäller mat.
Så idag var dte bara att pallra sig upp och köra andra passet för den här veckan, speciellt dessutom eftersom jag igår låg kvar i sängen och hade på snooze i 1.5 timme, hehe.
Så har jag heller inte tid att träna resten av veckan eftersom jag idag skall träffa Jannie, en annan gammal kollega från kaffe yrket. På torsdag skall jag operera bort tanden efter jobbet så jag har ingen aning om hur formen är resten av veckan. Ush ush USH!
Jag är skitnervös för hur det skall gå eftersom jag skall vara vaken hela tiden. Hoppas de bedövar mig så mycket att hela huvudet är bortdommnat!
Iallafall Måndag: Simming 20 minuter, vattentramp i 15 minuter med fokus på lår. Sit-ups, push-ups, rygglyft och armhävningar som avslut.
Onsdag: 28 minuter spinningcyckel, vikt lyftning, sit-ups, push-ups och rygglyft.
Jag är iallafall ganska nöjd med träningen denna veckan. I am flinkis <3
Jan. 15, 2010
Jag är så stolt över mig själv den här veckan.
Jag har inte bara tränat på morgonen innan jobbet och tagit mig iväg till träningssentret med bassäng, jag har även tränat 3 ggr den här veckan vilket är mitt mål för varje vecka.
Igår körde jag ett extra hårt pass som började med 28 minuter tränings-cykel (stavning? Har glömmt svenska ordet) sen stort fokus på armar och lyftning av vikter tills de var gele. Sen sit-ups, raka, sido och snea, benlyft och rygglyft. När jag egentligen var klar med träningen gick jag tillbaka och körde 8 minuter till på tränings-cykel och körde slut på det sista av vad jag hade kvar av energi.
Skall satsa på att öka på träningstiden med en minut i veckan, pressa mig själv lite mer varje gång.
Erkännner att jag älskar mitt nya linne från GINA TRICOT.
För att vara så billig var den sjukt snygg!
Idag var det inte alls kallt ute.
Bilder som jag tog igår på väg till träningen.
Jag känner mig som världens bästa flinkis!
Simmade flera längder igår, hade vattentramp i olika låagen med fokus på lår ett bra tag och sen upp och göra sit-ups, push-ups och de vanliga övningarna, I bikini (!!!) hahaha.
Jag måste se ut som ett mongo men iallafall.
Igårkväll gick jag också och lade mig tidigt så jag skulle orka upp på morgonen och gissa vad?
Dte gjorde jag! Upp igen fast jag började 10.30 och drog till universitetet tidigare och tränade innan jobbet.
Fick också en trevlig överaskning igår.
De kilona som jag troligtvis gick upp på semestern (vet inte för jag vågade inte väga mig efter en vecka med desserter :P) har jag gått ner igen och jag väger exakt desamma som innan Lanzarote.
Love! <3
Tog bara 2 veckor att gå ner till normalt igen. Tror min kropp ökat förbränningen efter en höst med massa träning.
Jag känner mig som världens bästa flinkis!
Simmade flera längder igår, hade vattentramp i olika låagen med fokus på lår ett bra tag och sen upp och göra sit-ups, push-ups och de vanliga övningarna, I bikini (!!!) hahaha.
Jag måste se ut som ett mongo men iallafall.
Igårkväll gick jag också och lade mig tidigt så jag skulle orka upp på morgonen och gissa vad?
Dte gjorde jag! Upp igen fast jag började 10.30 och drog till universitetet tidigare och tränade innan jobbet.
Fick också en trevlig överaskning igår.
De kilona som jag troligtvis gick upp på semestern (vet inte för jag vågade inte väga mig efter en vecka med desserter :P) har jag gått ner igen och jag väger exakt desamma som innan Lanzarote.
Love! <3
Tog bara 2 veckor att gå ner till normalt igen. Tror min kropp ökat förbränningen efter en höst med massa träning.
Träningsmat
Middagen efter träningen igår blev kung-bra!
Omelett med gurka och morot i bitar och vitlöksbröd.
Är så barnsligt nöjd över mig själv att jag klarade att vända omeletten hel i luften som en pannkaka :D
I dag är mina armar mos, körde hårt med dem igår, inget gäddhäng skall bli tillåtet på min kropp! Har egentligen väldens lust att träna idag igen efter jobbet men när man tränat två dagar i rad efter ett uppehåll på 1 1/2 månad tror jag inte att man skall utsätta kroppen för det. Stolt över att jag kom igång med träningen första veckan iallafall ;)
Nästa vecka är både styrketräning och simmning på schemat.
Omelett med gurka och morot i bitar och vitlöksbröd.
Är så barnsligt nöjd över mig själv att jag klarade att vända omeletten hel i luften som en pannkaka :D
I dag är mina armar mos, körde hårt med dem igår, inget gäddhäng skall bli tillåtet på min kropp! Har egentligen väldens lust att träna idag igen efter jobbet men när man tränat två dagar i rad efter ett uppehåll på 1 1/2 månad tror jag inte att man skall utsätta kroppen för det. Stolt över att jag kom igång med träningen första veckan iallafall ;)
Nästa vecka är både styrketräning och simmning på schemat.
Fett flinkis
Det gick superbr att träna igår och jag känner av lite i armarna idag fast jag tog det gansak lungt. 2:a passet blir idag så har jag träningen avklarad för den här veckan. Hinner inte så mycket mer eftersom jag skall jobba natt på fredag och helgerna brukar spenderas med långa promenader iallafall. Blir nog bättre på helgerna när Drein kommer igång med träning och vi kan åka dit tillsammans :P
Middagen igår blev superbra med ett rostad bröd med äggröra med skinka i och en sallad till.
Perfekt träningsmat. (då skall vi också ignorera att jag råkade falla av vagnen imorse och åt ett winerbröd till frukost :P)
Ny träning idag efter jobbet. Yes yes, semesterkilona skall av igen.
Mysbild igår när jag väntade på trikken på väg hem. <3
Middagen igår blev superbra med ett rostad bröd med äggröra med skinka i och en sallad till.
Perfekt träningsmat. (då skall vi också ignorera att jag råkade falla av vagnen imorse och åt ett winerbröd till frukost :P)
Ny träning idag efter jobbet. Yes yes, semesterkilona skall av igen.
Mysbild igår när jag väntade på trikken på väg hem. <3
